Ha Yoga Fai la tua vita più ampia?

February 11

Ha Yoga Fai la tua vita più ampia?


Uno dei molti vantaggi di praticare lo yoga è lo sviluppo di un nucleo forte, e se la vostra zona della vita non contiene un eccesso di grasso, lo yoga può aiutare a costruire un insieme visibile di abs. Pose che migliorano la forza dei vostri muscoli fondamentali comprendono tavole, Cat pongono e Dolphin pongono. Nel corso del tempo, queste pose può contribuire ad un pronunciato, tronco muscolare, ma è improbabile che in realtà ampliare la tua vita oltre la creazione di un insieme più forte di abs.

Yoga e vostro giro vita

Anche se non si può solo colpire il grasso intorno alla vita attraverso qualsiasi esercizio, tra cui lo yoga, praticare lo yoga in modo coerente può aiutare a creare il deficit calorico necessario per sperimentare la perdita di grasso in tutto il corpo, compreso intorno alla vita. HealthStatus nota una persona 155 libbre brucerà 493 calorie nel corso di una di 60 minuti Bikram yoga classe e 614 calorie nel corso di una di 60 minuti Vinyasa lezione di yoga.

Vantaggi di Yoga

Se si sceglie di praticare lo yoga per ridurre il girovita o muscolo di guadagno, questo allenamento ha numerosi vantaggi. Uno dei vantaggi di praticare lo yoga è la sua capacità di lavorare ogni gruppo muscolare. Altri vantaggi includono la capacità di aiutare le persone di tutte le dimensioni e livelli di fitness, aiutando si suda per eliminare le tossine, svuotare la mente, diminuendo lo stress e aumentare la vostra energia.

Prima la prima classe

Anche se siete ansiosi di iniziare a praticare lo yoga per ricevere i suoi benefici per la salute, consultare un medico per garantire questo tipo di esercizio è adatto per la vostra salute. MayoClinic.com avverte lo yoga non è per tutti, e se hai a che fare con problemi medici, come un ernia del disco, osteoporosi, ipertensione, ipertiroidismo o difficoltà che soggiornano equilibrato, parlare con il proprio medico prima di provare lo yoga. Allo stesso modo, parlare con un medico se sei incinta.

Rafforzamento muscolare di base

Se si mantiene dedicato a lavorare i muscoli del core attraverso lo yoga, il vostro corpo riceverà più benefici che i muscoli appena visibilmente forti. Harvard Medical School rileva un nucleo forte in grado di contribuire in modo significativo ad aiutare a realizzare le attività quotidiane come tornitura, piegatura, seduti e in piedi. Forti muscoli del core in grado di migliorare la postura e anche diminuire il mal di schiena. Se si esegue lo yoga per migliorare il vostro corpo per lo sport, il nucleo più forte può aiutare a svolgere una lunga lista di sport.