È Cardio o sollevamento migliore per perdere peso?

May 1

Se stai cercando di perdere peso, cardio è una scelta migliore rispetto sollevamento pesi. Anche se entrambi sono favorevoli ad un allenamento, cardio brucia semplicemente più calorie e vi aiuterà a perdere peso ad un ritmo più veloce.

Funzione

Cardio è qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca, come camminare, correre, andare in bicicletta o il nuoto. Sollevamento pesi è un tipo di formazione che rafforza e sviluppa i muscoli.

Lasso di tempo

Sia cardio e sollevamento pesi contribuire alla perdita di peso. Sollevamento pesi fa, infatti, bruciare calorie, ma le interruzioni costanti e lento movimento coinvolti significa meno calorie vengono bruciate che facendo esercizi di cardio per lo stesso periodo di tempo.

fraintendimenti

Alcuni esperti ritengono che avere più peso muscolare si bruciano più calorie. In parte è vero, ma i muscoli bruciare una quantità trascurabile di calorie al giorno. Sollevamento pesi è utile, ma non contribuisce in maniera significativa alla perdita di peso, secondo uno studio della American College of Sports Medicine.

considerazioni

Si consiglia di sollevare pesi solo due o tre volte alla settimana per consentire il tempo per recuperare i muscoli. D'altra parte, si può fare cardio tutti i giorni, portando a più di perdita di peso.

Potenziale

Fare entrambe le cose! Un allenamento sano consiste sia sollevamento cardio e pesi. In combinazione, si può perdere peso e costruire il muscolo, dando voi stessi un aspetto tonico.