Suggerimenti su più sottile cosce

May 18

Suggerimenti su più sottile cosce


Per molte donne e alcuni uomini, le cosce e le gambe in generale sono focolai di crisi. Perché non si può solo ridurre il grasso in aree che si desidera, può essere difficile ottenere più snella cosce. Quando si perde peso, si perde da tutte le zone del corpo. Cosce sono una zona privilegiata di accumulo di cellulite, che è davvero difficile da rimuovere. Ma ci sono alcune cose che si possono fare per tagliare e sottile le cosce.

Chair Squat

Squat sono un ottimo esercizio per le gambe, in particolare le cosce, e ci sono diverse versioni di squat. Una versione è lo squat sedia. Per eseguire questo esercizio, stare di fronte a una sedia della cucina o patio. Abbassare il corpo verso il basso lentamente fino a quando si è seduti sulla sedia. Engage le cosce, poi rialzarsi. Completare tre serie di sedia squat alla volta, con 12 ripetizioni per volta. Do loro due o tre volte alla settimana.

In esecuzione

La corsa è un ottimo modo per ottenere più snella cosce. Durante l'esecuzione è combinato con una dieta sana, si dovrebbe notare la perdita di grasso in tutto, tra cui le cosce. Perché in esecuzione è aerobico, che aiuterà a bruciare i grassi; e perché è un esercizio di peso-cuscinetto, che aiuterà il tono e le cosce sottili. Eseguire tre volte a settimana per 20 minuti alla volta.

Yoga

Yoga, soprattutto power yoga, può avere rafforzamento e benefici di perdita di peso. Anche se lo yoga non brucia calorie come molti la corsa o il nuoto, si aumenta la frequenza cardiaca. Praticato regolarmente --- almeno due volte a settimana --- yoga aiuta a creare lunghe, cosce magre.

dimensioni delle porzioni

Ridurre il peso complessivo e il grasso nelle cosce guardando le dimensioni delle porzioni di dimagrire giù. Questo è un po 'più facile da fare che le calorie rigorosamente conteggio. Invece di mangiare alla pienezza, guardare i vostri segnali di fame, e mangiare finché non si è appena completa. Attendere circa 10 minuti. Se siete ancora fame, mangiare un pezzo di frutta o verdura. Inoltre, se si sta mangiando la cena in un ristorante, rimuovere immediatamente il 40 per cento del cibo e posto in una scatola a-go per più tardi.